60 kg

[...] wchodzi na 5x5 zeby cwiczyc wiekszym ciezarem niz w np. 3x8. To jest proste jak drut 3x8=24 co daje taka sama objetosc jak 5x5=25 i teraz 3x8 robisz ciezarem np 50 kg a 5x5 60 kg i jak myslisz w ktorym wypadku bedziesz mial lepsze rezultaty ?!! :) Moim zdaniem najlepsze co moze byc to cwiczenia w krotkich blokach na wzor periodyzacji liniowej i [...]

"a szybkosci wyrobisz spowrotem po jakism czasie do swojej nowej masy" czyli uważasz, że jak ktoś waży 60 kg, a później dobije do 120 to będzie mógł zachować prędkość z wagi 60 kg?

Witam ponownie ! Dzien treningowy - tydzien 5 Trening A klatka -wyciskanie w poziomie RAMPA 8 - 42,5-47,5-52,5-57,5-62,5 kg -wyciskanie w skosie dolnym 3s x 10p - 50-55-60 kg -rozpiętki 2s x 12p - 15 kg (poprzednio 13kg) barki -wycisk hantelek siedząco 3s x 10p - 23 kg (poprzednio 21kg) superseria: a)podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko [...]

[...] na dziś (9.08.10) Dzien treningowy - tydzien 2 Trening A klatka -wyciskanie w poziomie RAMPA 8 - 42,5-47,5-52,5-57,5-kg -wyciskanie w skosie dolnym 3s x 10p - 50-55-60 kg -rozpiętki 2s x 12p - 11 kg (poprzednio 10kg) W wyciskaniu na płasko w ostatniej serii 7p. zamiast 8,ale jest lepiej. barki -wycisk hantelek siedząco 3s x 10p - 17 kg [...]

Witam Dzien treningowy - tydzien 2 Trening A klatka -wyciskanie w poziomie RAMPA 8 - 42,5-47,5-52,5-57,5-kg -wyciskanie w skosie dolnym 3s x 10p - 50-55-60 kg -rozpiętki 2s x 12p - 11 kg W wycisku na płasko znowu 7p w ostatniej serii,czyli nadal bez progresu,a wiec jest źle. Nie wiem już o co chodzi. barki -wycisk hantelek siedząco 3s x 10p [...]

Leci rozpiska z dzisiejszego treningu... Dzien treningowy - tydzien 3 Trening A klatka -wyciskanie w poziomie RAMPA 8 - 45-50-55-60-kg (poprzednio 42,5-47,5-52,5-57,5-kg) -wyciskanie w skosie dolnym 3s x 10p - 52,5-57,5-62,5 kg (poprzednio 50-55-60kg) -rozpiętki 2s x 12p - 12 kg (poprzednio 11kg) Udało sie w WL 8p w miare poprawnie (lewa [...]

[...] 1 seria : 6 powtórzeń ciężar 40 kg 2 seria : 6 powtórzeń ciężar 45 kg 3 seria : 6 powtórzeń ciężar 50 kg 4 seria : 6 powtórzeń ciężar 55 kg 5 seria : 6 powtórzeń ciężar 60 kg 6 seria : 4-5 powtórzeń ciężar 65 kg Bo wiem, że na klatę na płaskiej wezmę 70 kg 2 razy to wiem, że wycisnę bo za 3 to mi lekko tak do połowy walnę, czyli dobrze [...]

[...] zaczynales?? Bo ja mam 16 lat i zacząłem miesiąc temu i miałem 55 przy wzroście 172cm a teraz po miesiącu ćwiczeń i po trzymaniu diety a trzymam ja tak na 60% to waze teraz 60 kg. Nie wiem czy to dobrze? Ale wgl nic po mnie nie widać nie wiem czemu :/ bd starał się dalej postanowiłem wykonywać bardzo podobno ćwiczenia które wypisales na [...]

to ta rozniaca ze szkoda kasy szkoda zdrowia czy sadzisz ze tego rodzaju odzywki s aobojetne dla organizmu??zreszta robcie jak chcecie dlamnie to strata kasy przy wadze 60 kg jak moze nie utrzymac diety w wadze 60 kg to juz konkretne lenistwo i brak samodyscypliny

Witam zdaję raport z 1 dnia treningowego. wyciskanie płaska 1 seriax10 -55kg 2 seria x10-60 kg 3 seria x8- 65 kg 4 seria x5,5 (z lekką pomocą) 70 kg wyciskanie hantli skos 1 seria 2x15kg x 10 2 sera 2x15kg x10 3 seria 2x15kg x9 4 seria 2x17.5kg x8 butterfly 1 seria 35kgx12 2 seria 40 kg x10 3 seria 45kg x8 barki wyciskanie hantlami 4 seriex10 [...]

no to jak piszesz, że faktycznie 60 kg na biceps to bardzo dobrze, jeśli możesz wstaw filmik jestem ciekaw jakby wyglądała sztanga olimpijska z 2x20kg brana na bica, (nie to, że nie wierzę) a tamten filmik 60 kg na triceps to niestety, ale to nie było ani francuskie, ani jakiekolwiek ćwiczenie. Zmieniony przez - wojtek3578 w dniu 2011-01-29 [...]

[...] tak 3 pełne serie. Obciążenia to tak jak napisałem. Robię 3 serie po 10-12 powtórzeń na stałym ciężarze. Obecnie ciężary, które targam rozkładają się jak poniżej. Przysiad - 60 kg Martwy ciąg (rumuński) – 50 kg Wyciskanie na ławce prostej – 45 kg Podciąganie na drążku/ściąganie wyciągu – 5 podciągnięć i 55 kg na [...]

ok 70-80 procentów mozliowsci syszalem ze tyle na mase sie wyciska przykladowo klata w serii od 60 kg w progresie do 75 kg . biceps -od 11kg do 13 kg (sztangielki) triceps to na sztandze mam po 2,5 kg do 5 kg. plecy na wyciagu do klatki od 40 kg do 50 kg w progresie.

[...] planem podanym takim jak w 1 poście. Efekty są (może dlatego że dopiero zacząłem trenować)np na płaskiej doszło prawie 5 kg. to tak: mc na serie 70-80 kg max około 120 prezysiad serie 60 kg max 85 kg ława serie 45 kg ;/ max jakieś 65 kg;/ no wegle 4g na kg bialko 2 g fat 0,75 Zmieniony przez - DeepSquat w dniu 2011-08-05 15:32:44

[...] reprezentujący Berserkers Team: Michał Gutowski oraz Maciej Różański, ich przeciwników poznamy wkrótce. MUAY THAI: - waga 54 kg: Marta Chojnowska (CSU Płock) - waga 60 kg: Tomasz Makowski (MAKU GYM Nowa Sól) - waga 67 kg: Piotr Kobylański (KOBE GYM Gdynia) - waga 70 kg: Marcin Parcheta (Nak Muay Szczecin) Marcin Goik (KO GYM [...]

1 Przysiad 60kgx10 Martwy Ciag 70*10 Wyciskanie lezac 55kgx10 2Poniedziałek Plecy 1.Martwy ciąg około 8 serii z tym ze powiedzmy 40 kg x 12 pow 50 kg x 10 60 kg x 8 70 kg x 6 80 kg x4 90 kg x 2 100 kg x 1 2. PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 10 x 8 x 6 x 4x 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) [...]

[...] siłownia ważniejsza. W podstawowych ćwiczeniach pracowałem na żeby Cię nie skłamać: -klatka robiłem około 30-40 kg na serię, max ciężar 70 kg -martwy ciąg hmm z około 60 kg -na przysiad brałem chyba z 70-80 kg Jutro zajrzę do dziennika treningowego i napiszę dokładnie na jakich ciężarach pracowałem. Obciążenia mam naprawdę bardzo dużo, [...]

[...] 4 osobowa ekipa. W jej skład wchodzą : Igor Mazurenko (+100 Masters), Janusz Piechowski (kat. 90 Grand Masters), Mariusz Podgórski (kat. 70 kg senior) i Joanna Damińska (60 kg senior). Igor i Janusz reprezentują Polskę już blisko 10 lat. Igor ma już na swoim koncie 3 medale z Mistrzostw Europy w kat. Masters (2x brąz w 2009 oraz srebro w [...]

-Klata: max 60 kg na 5x -Przysiad: brak danych -Mc: 60 kg Żartujesz? Jak tak się op*****asz na treningach, to możesz brać nawet i 20 różnych supli, a góvno na tym zrobisz.

[...] TRENING Czworogłowe 1. Prostowanie goleni siedząc na maszynie - 4 serie, dużo powtórzeń 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - 20 x 60 kg - 12 x 100 kg (rozgrzewkowe_ - 10 x 130 kg - 8 x 150 kg - 8 x 150 kg - 6 x 160 kg + drop set do 100 kg 3. Wyciskanie na suwnicy skośnej - 4 serie, na końcu drop set 4. [...]